现在人们的生活和工作压力都很大，白领更是如此。忙碌的工作很容易生活变得不规律，饭不能按时吃，觉也不能按时睡。长时间这样很容易诱发疾病。所以乳腺癌在白领这个人群中高发病率非常高。那么怎么做才能让白领一族如何远离乳腺癌呢?接下来为您介绍一些方法。

1、白领一族多是公司高层，当然要保持良好的形象，但是切不可太过。有的白领都穿很紧的塑身衣来塑造完美的身材，但是长时间穿过紧的塑身衣，挤乳沟等行为都可能会诱发乳腺疾病。虽然在短时间内性感了，但对健康是非常不利的。尤其在睡觉的时候千万不能穿。

注意：因此穿塑身衣要适度，而且不要穿太紧的。

2、白领一族的压力比较大，于是许多人都靠吸烟和喝酒来排解心中的苦闷。吸烟和喝酒的人群也是乳腺癌的高发人群。许多白领的生活节奏非常快，而且工作忙。上班开始从早到晚都坐在电脑前不动，晚上还要熬夜加班，吃的是一些没有营养的快餐类食品。这些生活方式都是非常不健康的。

注意：应当尽量走动一下，这样可以促进血液循环。饭也要吃一些家常菜饭后再搭配水果，不要老吃油炸类等的食物。压力大可以把家中尽量布置得舒适一些，并且放一些绿色的植物，这样可以减轻人的紧张感。慢跑等有氧的运动也有调节情绪的作用。

白领一族是公司的精英人群压力大是自然的，所以每天要学会调试自己的情绪。因为如果长时间都是负面的情绪则会引起内分泌的紊乱，从而引发乳腺癌等疾病。此外还要注意营养的均衡和搭配。尽量保持充足的睡眠，戒掉抽烟和吸酒的习惯。