女性的卵巢是女性的健康之源和美丽之源，一旦卵巢出现了问题，比如会所出现了卵巢早衰的问题，那么女性将面对的问题是非常的多的，不仅会导致女性的生育能力受到影响，还会让女性过早衰老、骨质疏松等等问题也接憧而至。那么就需要及早的找出问题的根源进行对症治疗，而治疗的同时锻炼辅助治疗的措施也是非常重要的，那么卵巢早衰锻炼方法是怎么样的呢?

方法一

首先患者需要取坐位，然后要保持脊柱直立，同时患者此时需要放松精神吸气，双手向上伸展，这样的姿势需要保持5秒;然后就可以吐气，把自己的双手合十，放于胸前，同时还需要平衡呼吸，此方法锻炼的时候可反复练习。是一种让卵巢休息保养的方法。

方法二

首先患者需要取坐位，然后呢自己的身体保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，同时还需要用双手抱住小腿，并且需要注意前松后紧，持续5秒。此锻炼的动作可加强锻炼者的整个椎体的气血循环，促进卵巢激素的正常分泌。

方法三

患者首先在锻炼之前可取坐位或站位，同时还需要保持身体直立，吐气，并且慢慢扭转自己的腰部到身体的最大极限，此锻炼的动作需要保持5秒，左右各一次，同时也可以进行反复几次练习。此动作可促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。

方法四

在锻炼的时候患者需要取位坐直，同时还需要轻轻吸气，把自己的双手抱紧自己的右腿，挤住右边腹部，此动作需要连续保持10秒，吐气，并且把右侧动作完成后，再换成左侧。此动作在锻炼的过程当中可按摩腹部内脏器官，同时还可以促进腹部的气血循环，坚持锻炼对女性来说有温补子宫、卵巢的作用。

以上就是今天为大家介绍的卵巢早衰的锻炼方法了，并且以上的锻炼方式除了卵巢囊肿的女性可以使用锻炼，正常的女性和其它卵巢疾病的女性，都是可以进行上述的日常的锻炼预防和治疗自身的疾病，提高自己的身体的抵抗力。