许多女性朋友们检查发现自己患有乳腺增生之后，感觉焦虑烦躁，情绪低落，饮食也渐渐没有规律了，这样会导致疾病恶性循环。因为乳腺增生跟我们的日常饮食和情绪有很大的关系，必须要从这几个方面进行系统调理，才能让疾病逐渐消失。乳腺增生如何调理呢?

饮食当中，一定要多摄取一些纤维素含量高的食物，同时，注意避免食用过多脂肪含量高的食物。纤维素可以融化身体内部脂肪，维持身体需要的营养，而脂肪却会导致肥胖，增加激素分泌，让乳腺增生更为严重。所以平时建议多吃全麦的食品，比如面条，包子，馒头，以及各种豆制品和新鲜的绿叶蔬菜，有利于消除炎症，防治乳腺增生。

新鲜的瓜果里面含有大量的维生素和矿物质，以及各种微量元素，有利于增强身体免疫力，提高身体的机能，同时避免雌性激素分泌过多，防止乳腺增生和各种乳腺疾病的出现。在疾病发生的时候，也能够尽量的消退。平时需要多吃橙子，苹果，西柚，香蕉，火龙果，黄瓜，冬瓜。

情绪跟内分泌有很大的关系，情绪稳定平和，卵巢功能就会正常，畅通无阻，如果情绪抑郁，焦虑，会影响到内分泌，造成雌激素和孕激素分泌紊乱，从而导致乳腺增生的出现，并且不断加重病情。所以平时一定要保持良好的情绪状态，多参加一些社交或者体育活动，放松身心。

乳腺增生的调理，需要通过饮食的调节，多吃纤维素和维生素，矿物质多的食物，和情绪的管理，尽量保持放松的心态，才能有效的防治乳腺疾病。工作不要过于忙碌，做到劳逸结合，每天保证足够的睡眠，精神好了才能使身体恢复更快。