据相关的调查表明，乳腺癌的发病率越来越高了，由于这种疾病的危害性很大，所以让女性朋友们都谈癌色变。专家提出，对于乳腺癌这种严重的恶性肿瘤疾病，找到正确的治疗方法很重要。俗话说，预防大于治疗，一份预防大于十分治疗。那么怎样在饮食上预防乳腺癌?我们来看下面的介绍。

1、含钙食物

女性朋友在生活中多摄入谷类食品，比如小麦、面粉、大豆和杂粮等等，这些食品均有利于健康。大麦富含可溶性和不可溶性纤维素。专家提出，可溶性的纤维素有利于身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，而且还可以起来降低胆固醇的作用。不可溶性纤维素对人体消化系统的健康有很大的好处，而且还可以预防癌症。

2、水果类

女性朋友应该多吃些水果，比如说葡萄、猕猴桃、草莓、无花果等，这些水果不但富含多重维生素，而且还可以起到抗癌的作用。

3、食用菌类

女性朋友可适当的多吃些菌类，比如银耳、黑木耳、香菇、茯苓等等，这些天然的菌类是生物反应调节剂，生物反应调节剂可以增强人体免疫能力，从而让人体抵抗力增加，起到防癌的作用。

4、鱼类

对于鱼类，女性朋友可以吃些黄鱼、泥鳅、带鱼、海参、牡蛎、海带等，专家提出，这些鱼类中富含微量元素，可以起到乳腺、抑制癌症生长的作用。

5、蔬菜

女性朋友应该多吃蔬菜，而且要与主食合理搭配，比如说番茄、胡萝卜、南瓜、大蒜、芦笋、黄瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

关于“怎样在饮食上预防乳腺癌?”的内容以上做了详细的介绍，希望能引起女性朋友的注意，乳腺癌是种危害性很大的疾病，所以一定要做好此病的预防工作，女性朋友们不妨多吃些以上介绍的食物，预防疾病的发生的同时，有利于身体健康。