随着年龄增长，女性会出现卵巢衰退。不想卵巢早衰要注重卵巢调理，在饮食上注意营养均衡，多吃高蛋白和高维生素食物，睡眠上要保证睡眠充足，不要经常性熬夜，情绪上注意调理，不要经常处于负面情绪，以及一定要关注月经变化，选择适合的避孕方法。如下详细介绍。

1、合理调整饮食

女性要合理调整饮食，保证营养均衡，摄入足量优质蛋白质，坚持喝牛奶和吃鸡蛋，鱼虾也可以吃，多吃新鲜水果蔬菜，像是苹果、梨子、香瓜、柚子、西红柿、青菜等。同时，控制脂肪及糖类的摄入量，尽量少吃肥肉、蛋糕、冰激凌等。

2、保证睡眠充足

良好的睡眠可减缓卵巢早衰。晚上11点前睡觉，每天保证睡够8个小时，可以缓解身体疲劳，保证身体充满活力，还有中午尽量午休半小时以上。

3、注重调节情绪

良好的情绪保证身体内分泌、血压、新陈代谢等处于正常状态，有助于卵巢功能健康，所以说女性要注重情绪调节，面对不良情绪要学会疏导，不要长期憋在心理。

4、关注月经变化

卵巢早衰过程缓慢，可以从月经上体现出来，一旦发生停经、月经推迟、量少等问题要及时治疗。一旦卵巢出现早衰的问题，可以从月经改变上体现出来。

5、选择适合的避孕方式

如果反复多次人流，改变体内激素，过度扰乱内分泌，使得卵巢渐渐失去正常功能。所以说，年轻女性要选择适合的避孕方式，一定不要让卵巢早衰。

上文就是不想卵巢早衰的方法。预防卵巢早衰，平时饮食要合理搭配，多吃优质蛋白和新鲜水果蔬菜，早睡早起，保证睡眠充足，还需要注重调节情绪，多锻炼身体，不要经常憋气，以及还应该关注月经变化，采取合适的方式积极避孕。