乳腺增生症是女性容易出现的常见病，主要是因为身体的激素无法调节平衡导致的。一般乳腺增生的预防有很多种方法，不光是要注意多锻炼身体，提高免疫力，饮食方面也很重要，预防乳腺增生女性朋友在平时应该多吃些什么?

多吃一些可以疏通气血，又可以化瘀散结的食物，比如说常见的茄子，可以防癌抗癌，雪梨，肉丝，丝瓜烙，玫瑰花，陈皮等等，这样的食物都比较适合预防乳腺增生，还可以帮助大家变换口味，陈皮酸酸甜甜的，可以吃一些陈皮做的相关的食物，好吃美味又不会上火。

为了避免身体会出现激素不平衡，所以应该多补充些膳食纤维丰富的水果，和蔬菜，纤维类的维生素类的食物，可以抑制脂肪的组合，并且起到减肥瘦身的作用，平时可以多吃些红薯，芹菜，芦笋，胡萝卜等等，这些都是比较丰富的，而且营养价值高，新鲜美味被人体所消化，很适合人体的身体体质，被大家所欢迎。

多吃些豆制品，大豆中富含的异黄酮，能够降低雌性激素的水平线，减少雌性激素过高，导致乳房出现胀痛，每天早上喝一小杯豆浆，或是吃几次豆腐，能够很好地预防各种疾病，同时要多吃一些含有不饱和脂肪酸的鱼类，能够给身体补充叶酸防治妇科病。

关于预防乳腺增生的一些方法，有很多种类型，大家可以根据不同类型选择，平时大家也要注意锻炼身体，多锻炼可以调理身体的体重，防止脂肪堆积，一般在每次吃完饭以后，都要适当的锻炼，不可以窝在沙发上看电视，或是玩手机，对预防乳腺，保证乳腺健康非常重要。