在我们的日常生活中，特别是对于月子里的女性朋友来说，出现子宫下垂并不是一种非常正常的现象。但是刚刚生产完的产妇身体是比较的虚弱，如果我们不做好相应的保健工作，是很容易导致子宫下垂的。那么在月子里我们应该如何做才能预防子宫下垂呢?

第一，尽量母乳喂养。对于刚生产完宝宝的产妇来说，母乳喂养不仅对我们大人有好处，而且对宝宝也有好处，通过母乳喂养宝宝可以吸收妈妈身上的一些最好的营养物质，从而能够增强宝宝身体的抵抗力和免疫能力。而母乳喂养对我们大人来说可以降低乳腺增生的发病率，而且能够促进子宫的收缩，从而能够促进我们身体的恢复。

第二，注意休息。刚刚生产完，产妇的身体是比较的虚弱，这段时间应该尽量的卧床休息。不要太早地下床做一些运动，也不能够长时间的坐着或者是站着，应该尽量平卧在床上休息。而且在此期间要保证大便的通畅，避免便秘的出现。从而可以有效的预防子宫下垂。

第三，产后运动。在产妇休息的同时，也可以适当的做一些产后的运动。特别是提肛运动，对于产后的产妇来说是相当的重要的，通过做提肛运动可以促进我们肛门的收缩，这个动作非常简单，每次需要进行20下即可，然后产妇可以根据自己的身体，每天适量的多进行几次。做这个运动，对于子宫下垂能够起到很好的预防效果。

对于生产完的产妇来说，在月子里一定要注重营养，保证一些营养物质的吸收。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以适量的吃一些香蕉，防止便秘的出现。另外也可以适当的做一些提肛运动，这样有助于身体的快速恢复，从而可以很好的预防子宫下垂的发生。