据了解，乳腺增生其实是指乳腺上皮以及纤维组织发生增生，以至于乳腺组织导管和乳腺小结节发生病变以及组织生长的一种疾病，这种疾病的发生与多种因素密切相关。由于乳腺增生的危害性非常大，因此希望各位女士平时注意做好乳腺增生的预防工作。那么乳腺增生怎么预防呢?下面就来为大家介绍几个乳腺增生成的预防方法。

1、饮食健康合理

为了达到理想的预防效果，各位女性朋友在生活中应注意做到饮食健康合理，在日常饮食中少吃一些高脂肪以及高热量的食物，以免因为脂肪摄入量过多而导致乳腺组织受损，继而增加乳腺增生的发病率。

2、适量运动

各位女性朋友在生活中可以通过加强体育运动的方式来达到预防乳腺增生的效果。这是因为适量的运动能有效维持乳腺的健康，对防止乳腺气血运行不佳的情况具有很大的帮助，坚持适当的运动就能有效降低乳腺增生的发病率。

3、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯是预防乳腺增生的一种有效方式。建议大家在生活中养成作息规律的好习惯，在日常生活中避免长期抽烟饮酒，同时还应避免经常熬夜，以免导致机体内分泌失调，继而诱发乳腺增生。

综上所述，相信大家都知道乳腺增生的预防。预防乳腺增生的方法有很多种，上述为大家罗列了三种有助于预防乳腺增生的方法，希望能帮助大家远离乳腺增生的危害。除此之外，各位女性朋友在生活中应注意保持性生活和谐，这对调节内分泌以及刺激孕激素的分泌具有很大的帮助，并且性生活的刺激也会使女性朋友的局部血液循环更加流畅，是预防乳腺增生的一种有效方式。