在日常生活中，最简单的保养方法就是通过食疗方法来保养，这种方法一般的女性都容易接受，并且因为其中添加的一些食材具有食疗作用并没有副作用，因此女性可以放心使用，以下保养卵巢和预防卵巢早衰的方法的方法：

卵巢的保养方法

1、保养卵巢最好的食物就是吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等，这些食物对预防卵巢早衰有很大作用。

2、红糖对卵巢的保养也有很大的益处，红糖中含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

3、另外，饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，喝一杯白开水，平时多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

预防卵巢早衰的方法：

1、女性平时要保持有规律的作息生活，保持良好的生活习惯，生活中要注意劳逸结合，避免熬夜工作，保证充足的睡眠，对延缓早衰有很大的作用。

2、女性要避免经期着凉，在月经期间受凉，容易造成经血不畅，引起痛经，痛经也会引发卵巢早衰。

3、女性不要吸烟以及被动吸烟，吸入过多的二手烟，也不要为了追求美而选择吃减肥药来减肥，即使吃也要吃温和型的减肥药，日常生活中要保持愉悦的心情，不要给自己过多的压力，尽量放松心情，适量减压。

卵巢早衰也不是不可避免的，只要在生活中多注意一些生活细节和饮食习惯对延缓衰老都是有好处的，除此之外，还要多加锻炼，增强自身的抵抗力，减少妇科疾病的发作，还要保持好的心情，对预防卵巢早衰有益处，希望每个女性都能健康美丽。