子宫下垂也叫子宫脱垂，在女性各个年龄段都有可能出现。多由生产、便秘、衰老、营养不良、各种盆腔手术等各种因素造成的子宫脱离正常位置，部分或全部脱出阴道口以外。其主要症状有腰骶部酸痛、腹痛、腹部下坠、白带增多异常、月经紊乱、尿失禁等，严重影响患者的子宫健康，给患者的工作和生活带来很大的不适感。生孩子后出现子宫下垂应该怎么办呢？

第一、锻炼法。子宫脱垂程度较轻的，一般通过自身锻炼子宫可以自行回缩。患者可以根据自身情况进行提肛锻炼、下蹲锻炼、仰卧起坐等，来提高盆底肌的功能，帮助子宫回缩。需要注意的是，锻炼法需要长期坚持才能有效果，不能三天打鱼两天晒网，而且锻炼法只能针对病情较轻者，子宫脱垂严重的要及时就医。

第二、使用子宫托。子宫脱垂患者可以在阴道内放置喇叭花型、环型、球型等子宫托，来帮助脱垂的子宫回缩到正常位置。需要注意的是，子宫托需要每天白天使用晚上取出来清洗，以防导致细菌感染。

第三、增强体质法。排便时用力过度会增加腹内压而使子宫向下垂，产后要增加营养，多吃些润肠通便的食物以保持大便通畅。注意休息的同时也要适当增加运动，提高自身的免疫力。

第四、手术治疗。针对子宫脱垂严重的患者需要进行手术治疗，根据患者的自身状况，有无生育要求等，在医生的指导下选择适宜的手术方式如子宫全切及阴道修复术、曼氏手术、阴道封闭术、盆地重建手术等。

综上所述，子宫脱垂是种比较常见的妇科疾病，尤其是生产后的女性更容易出现。产后女性身体虚弱，要注意休息，根据自身情况适当运动以预防子宫下垂。另外在饮食上要以清淡为主，均衡营养，不要吃辛辣刺激油腻性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘的出现。