乳房是女性美的象征之一，可是随着生活节奏的加快，越来越多的女性出现了乳腺增生。而且发病率居首位。其症状主要是有乳房胀痛，严重的话可能背部都会感觉到疼痛。对于患有乳腺增生的女性朋友一定要及时治疗。我们平时生活中就要做好预防措施。那么对于在生活中，我们应该怎么预防乳腺增生呢，应该吃些什么食物来预防呢，下面就介绍一下。

1海带：大家都知道，海带对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等作用，还能防止乳腺的增生。所以在生活中，女性可以多吃。

2鱼类：鱼类食物有很很多人体需要的微量元素，比如章鱼，鱿鱼，带鱼，泥鳅等都可以选择使用，他们都能起到保护乳腺德的作用。

3豆类：豆类具有丰富的蛋白和脂肪，比如豆腐，大豆，女性朋友都可以多吃，不仅美容养颜，还有防止乳腺增生的作用。

4西红柿：对于西红柿女性朋友应该都很喜欢，因为它具有很强的抗氧化剂，不经可以抗衰老，还具有抗癌防癌的作用，所以女性要多吃。

5蔬菜：蔬菜应该是每个女性朋友每天必备的食物，他不仅有丰富的营养价值，多吃对乳腺增生有很好的防护作用。

在平常的生活中女性朋友要保持一个好的心态，不要给自己太多工作上的压力。一个好的心态也是预防乳腺增生最好的办法，平时也要适量的运动，要劳逸结合，不要熬夜，抽烟，喝酒。这样对身体的伤害很大，还会导致乳腺增生，同时在内衣上，一定要选择适合自己的，不要选择太紧的。这样对胸部不好，还会变形。